Здоровый кишечник
Советы

Спите не менее 7–8 часов в сутки. Полноценный сон помогает кишечнику работать правильно.

Выпейте стакан воды сразу после пробуждения. Так вы запустите работу кишечника.

Увеличьте количество клетчатки в своем рационе. Ешьте больше растительной пищи — овощей, фруктов, орехов и зелени. Также употребляйте продукты, которые не подвергались никакой тепловой обработке.

Тщательно пережевывайте пищу.

Наладьте свой режим питания. Старайтесь кушать в одно и то же время, 5-6 раз в день порциями небольшого размера. При этом не делайте длительные перерывы между приемами пищи, максимум 3-4 часа.

Не ешьте, если вы сильно раздражены, очень устали или находитесь в подавленном состоянии. Кишечник не сможет полноценно переварить пищу.

Не менее одного раза в день употребляйте продукты с пробиотиками (живыми бактериями), которые в большом количестве содержатся в йогуртах, кефире.

Не злоупотребляйте лекарствами . От них страдает микрофлора кишечника.

Ведите активный образ жизни. Любой вид спорта, особенно если в него вовлекаются мышцы живота и спины, усиливает перистальтику кишечника и помогает его регулярно опорожнять.